Vita sedentaria e ansia, scoperto il legame. Per combatterla dedicare più tempo allattività fisica
Computer, televisione e videogiochi sono ufficialmente entrati nella lista dei nemici della salute. Secondo una ricerca condotta dalla Deakin University di Melbourne, infatti, trascorrere troppo tempo davanti a questi dispositivi non solo può creare dipendenza ma può persino portare a sviluppare forme più o meno gravi di ansia. Il team di scienziati, guidati da Megan Teychenne del Centre for Physical Activity and Nutrition Research, hanno scoperto che l’eccessiva sedentarietà non porta soltanto a ingrassare ma espone al rischio di essere ansiosi, e il rischio aumenta proporzionalmente al tempo trascorso fermi e seduti.
Vita sedentaria minaccia la salute. Per giungere a tali conclusioni i ricercatori hanno passato al vaglio nove studi, analizzando specificamente l'associazione fra comportamento sedentario e ansia. In cinque dei nove studi hanno osservato che un aumento di comportamenti sedentari è stato associato a un aumentato rischio di ansia. Negli altri quattro studi è stato rilevato che il tempo totale di seduta è associato ad aumento del rischio di ansia.
Importante capire i fattori comportamentali. "Il punto importante – evidenzia Teychenne – è che esiste una relazione fra stare seduti a lungo e l'ansia, e questo legame necessita certamente di ulteriori studi. E' importante capire i fattori comportamentali che possono essere collegati all'ansia per essere in grado di sviluppare strategie basate sull'evidenza per la prevenzione e gestione di questo diffuso disturbo mentale. Per ora – conclude la responsabile dello studio – è come il mistero dell'uovo e della gallina, non sappiamo ancora se viene prima l'ansia o lo stile di vita sedentario".
Un poco di attività fisica per battere l'ansia. Lo studio, precisano gli stessi esperti, necessita di ulteriori approfondimenti. Già ora è tuttavia possibile dare un consiglio. Le persone eccessivamente sedentarie pratichino uno sport o semplicemente si organizzino così da poter dedicare un po’ del proprio tempo all’attività fisica. In questo modo si migliorerà lo stato psichico ed emotivo. "Basta anche una passeggiata di mezz'ora – sottolinea Teychenne – o meglio un'ora al giorno per avere effetti postivi sia sul fisico sia sulla salute mentale".
